6 thói quen cản trở quá trình giảm cân của bạn

Bạn tập luyện chăm chỉ và có lối sống tích cực nhưng vẫn không giảm cân? Có người cắt giảm thức ăn nhưng cũng không thấy thay đổi. Thay vì chỉ chú trọng vào việc giảm cân, bạn nên xem xét những sai lầm có thể cản trở nỗ lực của mình. Dưới đây là những thói quen cần tránh để giảm cân hiệu quả:

1. Bỏ bữa sáng: Nhiều người bỏ bữa sáng do bận rộn hoặc muốn giảm calo, nhưng ăn sáng lành mạnh rất quan trọng, giúp khởi đầu ngày mới tốt hơn và duy trì năng lượng, đồng thời tránh ăn quá nhiều vào các bữa sau.

2. Nhịn đói cả ngày và ăn nhiều vào đêm: Một số người cố gắng nhịn ăn suốt ngày nhưng lại ăn rất nhiều vào buổi tối.

Đây là một trong những thói quen xấu nhất: ăn nhiều vào cuối ngày khi không thể tập luyện, khiến bạn dễ tăng cân. Thay vì chỉ tập trung vào cách giảm cân, hãy nhận diện những sai lầm khiến bạn không thành công.

Uống bia và rượu có thể không làm bạn ăn nhiều, nhưng lại khiến cơ thể tích trữ chất béo, không tốt cho việc giảm cân. Ăn uống bừa bãi, tức là ăn bất cứ thứ gì khi đi qua bếp, cũng là một thói quen xấu. Hãy tránh ăn khi cảm xúc không ổn định.

Cuối cùng, tự thưởng cho bản thân sau khi tập luyện hay giảm cân có thể dẫn đến việc bạn nghỉ ngơi quá lâu hoặc ăn nhiều hơn, làm giảm hiệu quả giảm cân.

Hãy dừng ngay hành động này vì nó có thể trở thành thói quen xấu, ảnh hưởng đến việc giảm cân của bạn. Quan trọng là duy trì thói quen ăn uống và tập luyện ổn định vào các khung giờ cố định. Phát triển thói quen tốt giúp bạn tránh xa thói quen xấu. Sức khỏe là quan trọng nhất, vì vậy hãy cẩn thận với việc giảm cân nhanh và đừng làm gì ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Source: https://afamily.vn/6-thoi-quen-anh-huong-tieu-cuc-toi-hieu-qua-giam-can-cua-ban-20140517114950355.chn